大学生だか痩せる方法教えてくれ。頼む。

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:25:34.721 ID:LYG0+28yd

スペック
身長180
体重95

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:33:33.715 ID:W9EHHzWf0

>>1
ケトーシスダイエットでググれ

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:36:12.789 ID:qSFmGwVh0

>>1
75キロが適正だね
摂取カロリーを抑えて筋肉つける
筋肉がつけば基礎代謝が上がって太らなくなる
まあ知らんけど

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:40:20.725 ID:XQ+7ijEb0

>>53
身長180cm
BMI22
71.28kg

これが適正

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:40:43.778 ID:xZdA/5LEa

身長183㎝

体重105㎏→87㎏

あと12㎏痩せて75㎏が目標

>>1一緒に頑張ろうぜ👍

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:26:38.530 ID:8iYKxR6r0

日々の飲酒量、運動量、摂取カロリーと基礎代謝の消費カロリー教えて

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:27:41.372 ID:LYG0+28yd

>>6
そんなのわからん
酒はのまない
バイトはたちしごと

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:27:00.982 ID:8iYKxR6r0

あと、体脂肪率と筋肉量、BMI

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:27:33.309 ID:AO+27OZQa

除脂肪体重×40kcalの食事と筋トレ
体重落ちなきゃ徐々に食事量減らせ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:28:03.187 ID:LYG0+28yd

計算しないでやせたい

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:30:11.953 ID:AO+27OZQa

>>11
現状体重増えてってるなら今の生活から油物どーんも減らす
キープしてるなら油物をちょいと減らす
食ってる肉を皮なし胸肉に変えるとか揚げ物を煮物、蒸し料理に変える
これでカロリーカットできるから体重毎日計って変化見るといい

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:30:34.032 ID:LYG0+28yd

>>27
なるほど
油ものねぇ

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:32:38.176 ID:AO+27OZQa

>>30
豚バラ100gで350kcal
鶏むね皮なしだと100kcalほど
そこ置き換えるだけでカロリーカットできる
量を減らすときついから質見直す方が長続きするはず

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:28:52.608 ID:9u++zR3+p

運動なんて続かないよ
食う量減らすのが遥かに楽

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:29:13.328 ID:LYG0+28yd

>>14
運動したい。

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:29:10.782 ID:+ss87LS60

デブは満腹じゃないとすぐなんか食ってしまうからな
とりあえず12時間絶食して水は可　腹減ったという感覚を思い出せ
凡人は腹減ってから飯食ってるぞ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:29:23.259 ID:LYG0+28yd

>>16
これんわかる

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:29:41.643 ID:LYG0+28yd

>>18
さっきおやつでポテチとシュークリームたべたよ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:30:51.106 ID:mRFjt1FH0

>>21
(　　　´･ω･`　　　)痩せる気ないだろお前

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:29:33.079 ID:IxoCeP6Q0

身長180体重64の俺が指南してやるよ
まず食うな
食うにしてもお菓子食うな
無理ならブロン飲め

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:29:56.806 ID:LYG0+28yd

>>20
ヒョロガリにはなりたくない

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:30:11.643 ID:IxoCeP6Q0

>>22
なんだと🤬

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:30:17.534 ID:LYG0+28yd

ただやせるんではなく引き締まった体にしたい

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:30:25.966 ID:cDioP+fU0

食べないで痩せるとヒョロガリになってダサいし背あるんだから細マッチョ目指せ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:30:44.560 ID:OSiQzebcd

穀物酢を大さじ２杯、毎日飲め
水に薄めてな

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:30:52.304 ID:LYG0+28yd

コーヒーはやめるべき？豆乳とかこうちゃは？

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:31:48.424 ID:VAfs66O00

>>35
コーヒーは飲む習慣つけてるとおまえみたいなデブは尿路結石になるぞ

鬱陶しいかもしれんが糖尿病や尿路結石って想像以上にヤバイからな

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:32:46.294 ID:c6Kki6R00

酒飲むな
ジュース飲むな
毎日走れ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:33:08.644 ID:8iYKxR6r0

95って体脂肪率と筋肉量によってはデブじゃない可能性あるからなんも言えんわ
とりあえず食事と運動気をつけとけよ

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:33:58.798 ID:9u++zR3+p

>>44
運動してる気配ないしデブでしょ

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:35:08.817 ID:AO+27OZQa

ケトジェニックやら糖質制限なんてマクロ栄養素計算できないような奴がしたらやつれるだけだから辞めとけ

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:36:17.849 ID:9u++zR3+p

とりあえず間食やめろ

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:36:55.380 ID:pcNTEsXc0

ビリーズブートキャンプ

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:36:56.260 ID:jqw2L5Uha

30代の180/98だけどお菓子を辞めずにダイエット出来るか？お菓子キットカットやアルフォートを2日に1袋食べてる。ほぼ家でじっとしてるが運動は1日30分までなら可。

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:41:15.466 ID:AO+27OZQa

>>56
アルフォート一袋で1000kcal
1日半分食べて500kcal
普段の食事知らんけど食べる肉を胸肉やささみに変えてご飯ちょっと減らせば体重減らせるんじゃね

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:49:41.473 ID:vfZDwnMS0

>>64
最近赤肉と油ものなるべく減らして、野菜と魚食うように心がけてる。菓子だけはやめられないから悩んでて…とりあえず食生活から改善してくわ！ありがとう

81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 19:59:02.703 ID:d4epbXWi0

180有るなら我慢しろ

88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/12(土) 20:14:10.187 ID:+ss87LS60

俺の考えでは
満腹じゃないから食う　の考えから　腹減ったから食う
に変えられるかどうかだと思う

次点はよく噛んで食べる

一般人界では基本的なこれらのことをデブはまるでできてない　だからデブる

元スレ: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1623493534/

大学生だか痩せる方法教えてくれ。頼む。

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