生活

筋トレ民VIPPERきてくれ

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:00:53.011 ID:t857OQs0p
厳密には筋トレというより運動としての質問なんだが
腕立て伏せや腹筋など7種を50回、ランニングを一周徒歩15分掛かるとこを2周、ランニングマシン10分連続
これでおよそ1時間ほどで終了するんだが、別に超回復とかの為に一日置きとかにしなくて良いよな?
毎日やらないと不安なんだよな

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:02:12.331 ID:zanNRUr1M
筋肉痛が来てないなら毎日やっても平気
身体がその負荷にはもう慣れてるって事だからな

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:03:29.122 ID:t857OQs0p
>>2
これより軽い30〜40分程度のメニューを1ヶ月以上続けてるし一昨日、昨日と試しに>>1やった感じだと全く筋肉痛ないな
続けて良いのか

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:07:18.209 ID:ev6b56Tx0
知らんけど回数増やしたり負荷強まるフォームでやってみて回数伸びてるならそれでいいんじゃね
SNSみてると自重でやってる人は毎日やってる人多い気がする

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:12:47.042 ID:t857OQs0p
>>9
回数は実は>>1の時点で増やしてる
ここ最近やってたのはまずは最低限の体作りという事で軽く30分で終えられる程度のそれだったからあまり負荷は掛けない形だった
成果も腹がへっこんだ程度

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:27:55.626 ID:ev6b56Tx0
>>13
それならいいと思う、心配なのは運動で壊された筋肉の補修が終わる前に運動をしてしまうことだけど
順調に回数が増えてるなら間違いなくそういうことにはなってないんじゃないかな
実は俺も最近筋トレ始めたんだ お互い頑張ろうな

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:03:45.618 ID:QyOFhv/90
超回復したいなら部位分けしてやれ
今日は上半身やって明日は下半身だな~って

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:04:22.323 ID:DmN99f4nd
それ1時間で終わるっておかしくね 筋トレの場合は筋肉痛で効果わかんだろ
なに目的かわかんないけど筋肉つけたいなら太った後 食事制限と筋トレ合わせないと

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:08:56.158 ID:t857OQs0p
>>6
7種のとこで15分強
町内ランニングで15分強
ランニングマシン10分
あとは休憩で10分
だいたいこんな感じと思う

筋肉つけたいというよりは痩せて腹筋割れれば良いな程度
食事の方は野菜は必ず摂ってるくらいだな

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:06:09.701 ID:DmN99f4nd
続けていいと思うけど 体脂肪率もあるけど 見栄えも筋肉も変化ないだろ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:11:55.633 ID:DmN99f4nd
腕立て50回ってのがおかしい ちゃんとしたフォームだと既に相当ムキムキなはず
もしくは体脂肪率 低いガリガリ系 それで腹筋割れてないのもな

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:14:12.840 ID:t857OQs0p
>>12
ちゃんとしたフォームの自信はない
腰はしっかり落とせてないかも
ただ連続では出来てる
腰は無意識に浮かせてる可能性がある
これからちゃんと落として上げてを意識しながらやるか

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:12:59.015 ID:CS4ADy26a
同じフォーム同じ強度で前日より回数増やせたりラクにできると感じるなら毎日やってもいい
昨日に比べて今日の方が辛いなって感じるならまだ回復し切ってないから休ませた方がいい

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:16:25.418 ID:t857OQs0p
>>14
そうか
ただ辛さの方は程度の差はあれど同じくらいだからその辺分からんな
明らかにもうこれ絶対無理ってなったらそれが危険なラインなのか?
だとしたら今までは過剰なほどはやってなかったって事だから増やすにしても1ヶ月ペースで内容上げていきたいけど

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/11(金) 10:35:56.239 ID:rhWmS+8d0
マジレスすると筋トレは週2でいいって研究結果ある

元スレ: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1623373253/

no image

政治・経済・法律 社会

小池百合子「外国人が東京で起業してくれれば1500万あげます!」中国人「!」

1: 名無しのまとめたがーる 2022/08/15(月) 14:47:17.19 ID:I2LsunZ40 いま中国で祭りになってて草

no image

スポーツ 未分類

【画像】陸上女子のクラウチングスタート後ろからの画像ww

1: 名無しのまとめたがーる 2022/08/06(土) 10:42:58.38 ID:AfJJ2MVV0 View post on imgur.com View post on imgur.com ...

no image

アニメ・ゲーム

スト6さん、黒人女ブスのポリコレ武神流忍者を出し炎上

1: 名無しのまとめたがーる 2022/08/14(日) 15:10:13.43 ID:ROdLogph0 武神流は終わったーー View post on imgur.com View post on ...

no image

未分類

【画像あり】即ハボJK「ちゃんと黒……はいてきました……」

1: 名無しのまとめたがーる 2022/08/14(日) 11:57:54.79 ID:QaVY6Ok20 えっっっっっっ View post on imgur.com

no image

スポーツ 未分類 社会

【閲覧注意】天理教の教えが統一教会並みにヤバい…。見ればわかる…

1: 名無しのまとめたがーる 2022/08/14(日) 09:16:54.01 ID:iXc0NcuD0 よもやよもやだ… View post on imgur.com

-生活
-

© 2022 まとめたがーる